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Diete Per Bodybuilding Per Muscoli Più Grandi

Pubblicato il Luglio 10, 2022 da Alfred Vogl

Ti stai allenando e ti piacerebbe avere un cambiamento nel tuo sistema? Quindi inizia con una dieta per bodybuilding.

È un aspetto comunemente trascurato quando stai seguendo un programma di bodybuilding. Di sicuro, esercitare intensamente sarà un elemento integrale per la conversione del fisico del corpo totale.

Tuttavia, la vera sfida qui è il tuo piano dietetico che intraprenderai per acquisire una massa muscolare magra, mantenere il livello di energia ed eliminare il peso extra nel sistema.

Una dieta per bodybuilding è un programma facile per sapere che tipo di cibo scegliere. Dovresti anche capire come integrarli selezionando da semplici grafici di opzioni alimentari per i vari tipi di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

È anche meglio per te indulgere in alcuni cambiamenti nelle tue routine alimentari. Ma un cambio di vita di alimentazione sana garantirà un corpo migliore e un corpo libero da altri tipi di malattie.

Ecco alcuni consigli sulla dieta del bodybuilding che possono permetterti di iniziare e che ti garantiranno il successo che desideri.

1. Mangia cibi nutrienti energetici con carboidrati. Un carboidrato è vitale per la crescita dei muscoli. Inoltre, aiuta il tuo corpo a massimizzare le sue prestazioni atletiche.

Dovresti selezionare gruppi alimentari pieni di carboidrati da risorse minimamente trasformate come mangiare pane di grano vero su un pane bianco o anche quelli arricchiti. I carboidrati dovrebbero costituire dal 50 al 60 percento del consumo totale di calorie in base al tuo livello di allenamento per il fitness.

Alcuni esempi di cibi ricchi di carboidrati che sono sostenuti per una dieta per bodybuilding includono riso selvatico, zucca, farina d'avena, patate al forno, zucca, pane integrale, riso integrale o una patata dolce.

2. È stato affermato che la proteina è un nutriente importante per qualsiasi tipo di dieta. La proteina funziona le esigenze dietetiche di un bodybuilder o di un atleta.

A parte l'acqua, le proteine ​​sono i prossimi nutrienti più abbondanti all'interno del tuo corpo. È presente nei muscoli, nell'osso, nella pelle e nel sangue. Le proteine ​​sono la più efficace nella costruzione della massa muscolare soprattutto se sei in allenamento per la forza.

Le proteine ​​dovrebbero costituire il 15-20 percento del consumo totale di calorie. Alcuni esempi di alimenti pieni di proteine ​​che dovresti prendere quando ti alleni sono pollame, tacchino, carne macinata magra, cottage a basso contenuto di grassi, albumi di uova, petto di pollo o bistecca di controfiletta rotonda.

3. Bere un sacco di acqua quando ti alleni è molto vitale per una dieta per bodybuilding. L'acqua è necessaria per mantenere il livello di prestazione dei tuoi allenamenti.

Per le persone che si allenano in forza o allenamenti intensi, dovresti almeno bere un bicchiere d'acqua da 8 once per ogni 15-25 minuti di esercizi intensi.

4. È altamente consigliabile consumare in pasti più piccoli più spesso durante la giornata.

È importante ottenere una distribuzione dell'equilibrio dei nutrienti al metabolismo del tuo corpo. Sarai anche in grado di bruciare calorie in una frequenza più efficiente e di equilibrio.

Assicurati di vedere un medico prima di impegnarti in una dieta per bodybuilding. Dovresti anche assicurarti di avere alimenti abbondanti di qualità nutrizionalmente nella tua dieta.

L'alimentazione sana è importante una volta che sei in un programma di allenamento per la forza. Ricorda di seguire queste raccomandazioni per garantire un piano di dieta del bodybuilding sano e di successo.