Nozioni Di Base Sul Bodybuilding Per Principianti

La cosa fondamentale con il bodybuilding sarebbe mangiare tra 25-50 grammi di proteine ​​(a seconda delle tue esigenze) ogni 3 ore. Può essere difficile e estenuante, ma attraverso il duro lavoro e la perseveranza puoi raggiungere i tuoi obiettivi fisici. Il successo richiede di rimanere motivato e occasionalmente a dare una messa a punto al tuo programma di bodybuilding. Con il bodybuilding, non tutti hanno le stesse risorse o la posizione di Arnold Schwarzenegger o Jim Lorimer, ma il loro risultato dovrebbe forse convincere alcuni che provare un po 'più duramente potrebbe essere un'idea fantastica.

Se fossi in te, mi preoccuperei più della percentuale del mio grasso corporeo rispetto al mio indice di massa corporea (BMI). Considera che ci sono molte teorie e credenze selvaggiamente diverse sul bodybuilding, anche tra i cosiddetti specialisti, ma personalmente credo che l'IMC sia più significativo. Fai una piccola ricerca online e crea le tue scelte di bodybuilding, comprendendo che ciò che funziona per te potrebbe non essere migliore per un altro.

È importante capire che una certa comprensione dell'anatomia muscolare è vitale, in quanto può permetterti di sapere dove concentrare i tuoi sforzi per la massima resa. Sapere che dovrebbe aiutarti a ispirarti a saperne di più sui molti muscoli.

Considera come perseguire efficacemente il tuo obiettivo di costruzione muscolare. Con il bodybuilding, è utile avere un partner di allenamento preparato a far scorrere le lastre della barra o spostare il perno in uno stack di peso della macchina. Andare da solo può essere pericoloso, perché se c'è un infortunio (un peso scivola via o metti troppo peso sul bar), non c'è nessuno in giro per aiutarti. A meno che, ovviamente, non si abbia accesso ai pesi del sistema che non richiedono l'aggiunta o la rimozione manualmente di un peso su una barra.

Una statistica interessante sul bodybuilding è che uno su due americani morirà di malattie cardiovascolari - che in molti casi avrebbe potuto essere prevenuto attraverso una dieta e un esercizio adeguati. Detto questo, assicurati di mantenere gli zuccheri raffinati e abbassare i grassi al minimo o, piuttosto, nessuno.

Così tante persone parlano di quanto sia lento il loro metabolismo e perché devono iniziare a prendere il più recente integratore, eppure non sanno nemmeno come funziona il metabolismo umano. Poiché il bodybuilding comporta uno sforzo di tipo esplosivo ad alta intensità, è ragionevole per i bodybuilder essere certi che i loro negozi di creatina siano completi. Inoltre, è importante ricevere la rottura perfetta di grassi, proteine ​​e carboidrati per il tuo tipo di corpo unico.

Così spesso sento la gente dire: "Non posso permettermi di prendermi del tempo dal mio frenetico programma per sollevare pesi!" Prendendo in considerazione i progressi che puoi fare con meno di un'ora tre giorni alla settimana, è difficile da credere. Quindi ora è il momento di allacciarsi e prendere sul serio il bodybuilding. Niente più scuse! Spero che tu possa prendere da questo una piccola visione di quello che penso sia il modo migliore per farlo. In caso contrario, non c'è sentimenti duri.

Non dimenticare di dare un'occhiata alle bacheche popolari per ottenere informazioni e pensieri su innumerevoli soggetti di bodybuilding. Puoi anche pubblicare domande (e risposte se le hai) e leggere cosa pensano innumerevoli bodybuilder. È una risorsa inestimabile per i bodybuilder.

Con il bodybuilding, prenditi del tempo per rilassarti e raggrupparti tra i set. Inoltre, assicurati e aumenta la quantità di peso che sollevi su base regolare in modo che la tua forza cresca continuamente.

All'inizio il bodybuilding potrebbe essere difficile, ma rimarrai stupito da ciò che puoi realizzare con una piccola dedizione. Resta con esso e concentrati sulla realizzazione di piccoli miglioramenti. A lungo termine capirai che il bodybuilder perfetto sei tu.