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Il Dilemma Del Bodybuilding E Delle Ripetizioni Forzate

Pubblicato il Settembre 22, 2023 da Alfred Vogl

Il dilemma delle ripetizioni forzate in bodybuilding estremo è precedente come questo sport stesso. La maggior parte dei bodybuilder sono cresciuti con la mentalità "nessun dolore senza guadagno". Ecco perché la maggior parte di essi non può o non smetterà di allenarti anche quando i muscoli sono così esausti da non poter fare una sola duplicazione in più. Ecco perché il cosiddetto "partner di allenamento" della funzione "helper" continua ad essere inventato. La maggior parte dei migliori bodybuilder possiede un partner che li accompagna e aiutandoli con quella terza ripetizione ogni volta che i muscoli iniziano a ribellarsi. Lo scopo di raggiungere questo obiettivo è chiaro. Se faccio di più una o due ripetizioni, la pressione sui muscoli aumenterà e quindi aumenterà la crescita particolare del muscolo. Giusto?

Semplicemente no non è giusto!

Diamo uno sguardo molto più profondo a questo argomento. Cosa significherà la ripetizione extra forzata? Questo significa semplicemente che l'hai fatto usando meno sforzo e meno energia rispetto alle precedenti ripetizioni che hai effettuato senza allenare le mani dei partner. I muscoli erano soggetti a stress più basso. Non hai realizzato quel peso con tutta la stessa resistenza che avresti avuto ogni volta che il sollevamento pesi da solo. In altre parole hai terminato la ripetizione con il peso corporeo "meno" di quanto previsto.

Ora prova a valutare questo facendo con la regola comunemente riconosciuta e proiettata all'interno del bodybuilding che afferma che i tessuti muscolari stanno crescendo solo se sono al di sotto della pressione massima. La risposta è chiara. 2 o anche più ripetizioni forzate hanno semplicemente causato la stanchezza muscolare senza alcun effetto ottimistico. Una massa muscolare stanca non può essere portata al suo costo massimo in quanto semplicemente non può più sollevare il peso.

Bisogna rendersi conto che quel tipo di ripetizioni forzate portano a primi problemi, poiché i muscoli in quel momento perde la sua naturale coordinazione. La compagna di addestramento è una persona estremamente importante per un bodybuilder esperto. Ma il suo ruolo non è davvero quello di sollevare pesi invece di te. Il loro ruolo è quello di incoraggiarti, motivarti a corsi di formazione di qualità decisamente completi e ottenere risultati migliori. Il partner di allenamento è lì per aiutarti a sollevare più di quanto oseresti solo nel caso di allenamento. È sbagliato utilizzare un partner di allenamento per aiutarti a danneggiare il tessuto muscolare. Non sarai mai in grado di concludere quell'istruzione con efficacia al 100%.