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Una Guida Per Principianti Al Bodybuilding

Pubblicato il Gennaio 8, 2024 da Alfred Vogl

Come principiante per il bodybuilding, ci sono poche basi che dovresti sapere prima di uscire per primo in palestra per iniziare ad allenarti per assicurarsi che una persona massimizzi gli effetti dei tuoi allenamenti e minimizzino i rischi di lesioni.

Uno dei più grandi errori che molte persone fanno quando iniziano in bodybuilding non è in grado di fare alcuna ricerca e quindi non visualizzano i risultati che vogliono, quindi se stai guardando questo sei un passo avanti il gioco. L'incapacità di vedere i risultati provoca una grave delusione e molte persone smettono di allenarsi, tecniche prima della tua ricerca.

Devi imparare i metodi più vantaggiosi ed efficienti per costruire il tessuto muscolare, bruciare i grassi e tonificare il tuo corpo, inoltre imparare a vivere uno stile di vita sano è importante soprattutto in termini di alimentazione.

Le cose principali che devi fare prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento nuovo di zecca o regime di esercizio è parlare con il tuo medico e ottenere un controllo completo. Nel caso in cui tu sia nella tua adolescenza, un giovane adulto e hai avuto problemi di salute in passato, questo è davvero particolarmente importante. Inoltre, il medico deve essere in grado di darti consigli sulle applicazioni di allenamento, la dieta e fare controlli generali per assicurarsi che il tuo corpo sia in buon ordine. E sfortunatamente il medico potrebbe essere in grado di consigliare buoni centri di fitness per partecipare.

Come bodybuilder per principianti devi anche fare uno sforzo concertato per capire il più possibile il tuo corpo e la costruzione muscolare, poiché ti aiuterà nel tuo tempo e nei tuoi sforzi per ottenere quel corpo perfetto se sai esattamente cosa stai allenando e Perché non lo stai facendo. Un buon modo per iniziare è eseguire prima addestrare tutto il tuo corpo semplicemente lavorando ai più grandi gruppi muscolari e quindi concentrarsi su aree specifiche che si desidera fermezza e definire. Quindi non andare in palestra ogni giorno e fare un paio di centinaia di sit up e aspettarti di ottenere un pacchetto da sei, non succederà. Non dimenticare di riscaldarti prima e dopo la sessione e allungarsi accuratamente per incoraggiare lo sviluppo muscolare, mantieniti flessibile ed evita lesioni.

Se non mangi sano non costruirai la quantità di muscoli che potresti fare altrimenti e non otterrai mai la definizione che desideri. La disciplina personale è essenziale. Dovresti anche parlare con un nutrizionista e imparare la differenza tra grassi e carboidrati più grassi e carboidrati cattivi; Devi anche identificare la quantità ottimale di proteine ​​di cui hai bisogno nel tuo piano dietetico.

Quando ti alleni, assicurati di bere molta acqua per scongiurare la disidratazione. Nel caso in cui mangi i cibi corretti e risiedi uno stile di vita sano, come non fumare sigaretta, non bere e assicurarti di dormire abbastanza, massimizzerai in modo significativo tutti i tuoi sforzi di allenamento.

Infine, parla con altri frequentatori di palestra e trova l'allenatore per insegnarti come utilizzare il dispositivo correttamente e per progettarti un programma di allenamento personalizzato per ottimizzare le tue iniziative. Se ci sono bodybuilder professionisti in palestra, parla con loro e chiedi a tutti come lo hanno fatto. Segui attentamente il tuo programma di allenamento per evitare il sovrallenamento e scopri i limiti del tuo corpo in modo da non farti del male. Se mangi e risiedi sano e attenirai al tuo programma di allenamento, farai l'intero corpo magro e tonico che desideri in pochissimo tempo.