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Courir Avec Une Blessure Ou Un Entraînement Excessif ?

Posté le Juillet 15, 2021 par Alfred Vogl

Les blessures peuvent nous avoir un impact sur tous, quel que soit l'âge, le sexe ou la capacité. Mais pouvons-nous gérer ou limiter le nombre de fois où nous nous blessons? Nous pouvons en revenir à l'essentiel. Mais nous ne parlons pas de diplômes de fitness et d'extension. Nous voulons plutôt revenir à la biomécanique.

En vérifiant régulièrement votre biomécanique, vous pouvez aider à supprimer et à prévenir une gamme de blessures et de problèmes avec lesquels les athlètes souffrent. La compensation du corps pour les liaisons faibles peut entraîner une limitation qui à son tour peut entraîner des douleurs et des blessures.

Les blessures aux mollets et aux ischio-jambiers sont généralement causés par un nerf sciatique serré. Les muscles fournissent un spasme protecteur au nerf pendant la locomotion et s'ils sont étirés ou chargés de manière satisfaisante, les muscles peuvent spasmes suffisants pour se faire déchirer - ou se cramponner - ce qui peut ressembler à une déchirure. En mobilisant le nerf, il libère la tension des muscles et diminue les chances de cet événement.

Les veaux serrés

Les veaux serrés peuvent provoquer la pronation. La dorsi-flexion (déplaçant la cheville vers le haut) n'est pas disponible de l'articulation de la cheville en raison des veaux serrés, il doit donc provenir de l'articulation sub Talar. Il se situe cependant dans le mécanisme de pronation et augmente ainsi la quantité de pronation également. Cela provoque des dommages liés à Shin en plus des problèmes de genou et d'Achille.

Rappelons que les nerfs serrés proviennent souvent d'un nerf sciatique serré, donc en mobilisant le nerf, nous pouvons aider à prévenir et à normaliser ces dommages.

Les conséquences de notre biomécanique sur notre corps et le cercle vicieux de la douleur et des blessures que cela peut causer est montré lors de la discussion de vos hanches et de votre bassin qui sont si importantes pour notre course mais généralement négligées jusqu'à ce que l'athlète soit dans une douleur aiguë ou réellement blessé.

Pelvis rotatif

Un bassin rotatif peut être non détecté pendant plusieurs années avant que les compensations ne commencent à causer des problèmes. En règle générale, une différence de longueur de jambe (LLD) peut résulter d'un bassin tourné et la jambe doit compenser cela. Il va soit aplatir le pied (le prononcer), plier le genou plus ou perdre la hanche plus longtemps. La pronation augmente la charge sur la jambe (voir la section des veaux), et la suppression de la hanche augmente la souche aux fessiers / piriformes'Prophylactiquement ', en d'autres termes, (ainsi que si nécessaire), alors nous aidons pour diminuer tout ce qui précède.

Vérifiez vous-même

en raison de l'une des plus grandes études de biomécanique par Galileo Health et distribuées par HumanLab Sports, nous pourrions tous bénéficier de l'analyse de notre biomécanique, dans la confort de notre propre maison. Vous n'avez pas besoin d'être clinicien car ils ont développé une application logicielle CD ROM qui peut vous aider à vérifier vous-même avec les applications prescrivant les exercices nécessaires pour éliminer les problèmes et par la suite arrêter ou normaliser le corps de les développer à l'avenir.

Dans le cadre de ce programme est la prévention des blessures, le CD vous guide à travers un ensemble de travaux de stabilité de base vous éduquant sur la façon d'engager votre cœur et de l'engager tout en effectuant des mouvements périphériques, il deviendra donc une seconde nature pour vous Lors de la course.

Cela se termine par le dernier segment des exercices du coffre et de la poitrine.

Avantages de la biomécanique

Certains athlètes peuvent ne pas ressentir le besoin d'aider à éviter un problème qu'ils ne sentent pas. Alors, examinons brièvement un certain nombre des avantages supplémentaires que la biomécanique a sur votre opération. Un nerf plantaire serré ou un piriforme serré (frais) peut influencer votre longueur de foulée, votre lecteur de genou et votre puissance.

Un nerf plantaire serré peut influencer votre production de quadriceps jusqu'à 15%. L'effet de la biomécanique pour l'athlète professionnel et le nouveau venu pour la prévention ou l'exploitation des blessures est un outil incontournable. Il peut vous permettre d'éviter les accidents, de profiter de votre course et d'aider à vos performances.

Le programme employé pour aider à résoudre les problèmes que vous pourriez avoir maintenant ou à l'avenir en vaut la peine. Cependant, cela ne s'arrête pas là.

Il peut être utilisé comme manuel de formation pour indiquer que vous pourriez être une formation ou une nouvelle technique ou un programme de formation vous causent des difficultés.