Musculation Pour Adolescents

La musculation peut être une activité très saine et enrichissante pour les adolescents pour un certain nombre de raisons en plus des avantages physiques réels évidents. Cependant, en raison de leur jeunesse ainsi que des changements naturels survenant dans leurs systèmes, les parents se demandent souvent si la routine de formation d'un adolescent doit varier considérablement de celle d'un adulte?

La plupart des dangers relatifs à la musculation des adolescents ont en fait beaucoup plus à voir avec la partie "adolescente" de l'équation particulière. Personne, à part les adolescents, ne contesterait certainement avec le fait que les adolescents peuvent se comporter impulsivement et peuvent être susceptibles d'ignorer les précautions et les directives auxquelles ils se trouvent confrontés. De toute évidence, cela ne s'applique pas à tous les adolescents, mais cela peut être quelque chose qui doit être pris en considération.

Il y a eu la croyance de longue date que la musculation peut en fait renforcer la croissance associée aux os. La base de la croyance est le fait que le poids lourd peut accélérer la fermeture des plaques de développement, ce qui a prématurément l'arrêt de la croissance osseuse particulière. Cela a été recommandé, mais pas prouvé, mais la levée de poids dès son jeune âge n'a certainement pas ralenti le développement des nombreux athlètes professionnels qui ont commencé la jeunesse. Cependant, ils peuvent être des exceptions au principe et le jury est techniquement néanmoins sans preuve définitive dans les deux camps.

Quoi qu'il en soit, le danger est vraiment associé à un levage lourd à l'appui qui se produit avant qu'un adolescent n'atteigne une maturité du développement complète. Bien que cela varie certainement d'un adolescent à l'autre, l'âge moyen de la maturation du développement complet est de 15 et très peu d'adolescents sous cet âge déplacent du fer lourd.

Un adolescent ne devrait pas tenter d'imiter simplement les routines d'entraînement des adultes qu'il peut voir au gymnase. Il y a de fortes chances que tout adulte qui mérite d'être issu dans le gymnase a pratiquement pratiqué des années et a de grandes quantités de rencontre et de formation, ce qui fait généralement défaut.

Bien que les formateurs sont une sage décision pour tout le monde, ils sont particulièrement importants pour les adolescents. Les mauvaises habitudes de musculation peuvent entraîner de graves blessures et la Commission américaine de sécurité des produits des clients indique 12% des accidents annuels impliquant des machines à haltérophile impliqués les enfants entre les âges associés à 5 et 14 ans, et 35% impliquaient des personnes âgées de 15 à 24 ans. [ #]

Un bon entraîneur aidera un adolescent à développer la forme appropriée, ce qui est important pour éviter les blessures. Un instructeur de fitness peut également aider à régner dans un adolescent qui, dans l'excitation et le raisonnement prématuré, peut essayer d'utiliser une charge de poids qui est tout simplement trop lourde.

Un autre risque pour les adolescents est l'engouement troublant vers la surutilisation des suppléments. Encore une fois, cela pourrait être attribué à un manque d'expérience de maturité intellectuelle, mais les adolescents semblent spécifiquement enclins à sucer la mythologie qui sera une clé magique pour développer les muscles et paraître beaucoup mieux.

Malgré ce qu'ils peuvent croire concernant leur propre capacité de pensée, les adolescents sont spécifiquement réceptifs aux publicités et au battage médiatique. Le fait qu'une majorité de périodiques de musculation sont détenus et publiés simplement par des entreprises qui produisent également des compléments alimentaires n'est pas largement connue. De toute évidence, ces entreprises sont susceptibles d'utiliser les magazines qu'elles produisent afin de pousser les produits qu'elles produisent ... donc ne croyez pas tout ce que vous lisez.

De façon réaliste, les adolescents n'ont aucun danger plus grand que les adultes tout en s'entraînant à condition que cela soit fait correctement et intelligemment. La clé pour s'assurer que cela se fait en faisant cela est la supervision et l'assistance des adultes.