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Musculation : Le Haut Du Corps

Posté le Septembre 23, 2021 par Alfred Vogl

Tout le monde veut être le meilleur possible et souvent nous nous concentrons sur la moitié inférieure de leur corps. Nous voulons nous assurer que nous avons de beaux muscles des jambes et un abdomen de niveau et bien tonique. Néanmoins, le haut du corps nécessite également une attention. Les bras et le torse bien toniques complèteront l'attrait visuel et donneront la sensation d'un corps symétrique sain et en forme qui agréable à l'œil. Il existe différents types d'exercices qui aideront à y parvenir.

Vous devrez vous assurer d'utiliser tous vos muscles dans le haut du corps lors de l'exercice avec des poids. Y compris les bras, le dos, les épaules et le torse. Vos muscles de la poitrine et du dos peuvent généralement gérer plus de poids car ils sont des muscles plus gros. Les bras et les épaules doivent être utilisés pour tonifier et développer des muscles, mais utiliseront généralement moins de poids que le torse et le dos.

Lorsque vous élaborez le haut du corps, vous devez faire deux à trois fois par semaine, mais ne le faites pas les jours successifs. Il est très important de donner une rupture à vos muscles entre les entraînements. Une bonne ligne directrice serait d'alterner le bas du corps et le haut du corps si vous travaillez les jours successifs et aussi pour laisser le corps complet se briser pendant une journée ou 2. Ceci est idéal pour les hommes et les femmes qui préfèrent faire de l'exercice pendant la semaine et Passez les week-ends gratuits pour le repos et la détente.

Assurez-vous que vous faites des ensembles qui incluent des répétitions dans la quantité de poids qui est juste de simplement terminer. Si vous essayez de tonifier, utilisez des poids plus légers avec plus de répétitions. Si vous essayez de développer des muscles, utilisez des poids plus lourds avec moins de répétitions. De plus, assurez-vous de ne pas entrer dans une ornière avec votre routine d'entraînement. Vous n'avez pas besoin de toujours faire exactement les mêmes exercices à chaque fois. Changez-le un peu pour ne pas vous ennuyer.