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Musculation - Rock Hard Abs

Posté le Juillet 10, 2021 par Alfred Vogl

Les abdos ne sont pas seulement les estomacs de planche à laver que nous nous sommes habitués à voir sur le stade professionnel de la musculation. Il y a beaucoup plus de choses qui y rencontrent ensuite les yeux. Le véritable constituant anatomique comprend le rectus abdonomique, les muscles obliques abdominaux externes, le serratus antérieur et l'oblique abdominale interne. La majorité d'entre nous ont tendance à entraîner nos abdos comme une touche finale sur notre apparence générale, mais nous négligeons l'utilisation principale des abdominaux. Les abdominaux sont responsables de permettre à notre corps de se pencher d'avant en arrière ainsi que sur le côté. Leur fonction principale est de maintenir notre posture, mais ils aident également à garder notre corps en sécurité lorsqu'ils se séparent de diverses activités et naturellement dans le haut du corps et le bas du corps se lèvent pendant la musculation.

En comprenant pleinement les fonctions des abdominales, nous pouvons ensuite mettre en œuvre des méthodes efficaces pour les former. En lisant avant nos abdominaux, «fléchissez nos troncs» ou en d'autres termes, se penchent vers l'avant. La meilleure façon de les former efficacement serait de reproduire ce mouvement pendant le gymnase. La raison pour laquelle la plupart des culturistes entraînent leurs abdos est certainement de stimuler la définition générale des abdos. Il y a beaucoup de stratégies pour faire cela. 1 La théorie consiste à se débarrasser de la graisse qui couvre les abdominaux. Cela peut être accompli par un régime et une activité cardiovasculaire. Une autre façon d'aider à définir vos abdominaux est de faire intensément des exercices abdominaux avec des répétitions très substantielles. La cause de cela est que vous ne souhaitez pas apporter de masse indésirable à vos abdos. Le conditionnement cardiovasculaire est facilement la facette la plus importante utilisée pour aider un culturiste à atteindre les abdominaux définis. Les culturistes utilisent du cardio pour un outil pour aider à perdre des graisses indésirables. La clé pour utiliser efficacement le cardio est de savoir précisément quand l'implémenter dans votre routine. Si vous commencez à le faire tôt, vous pouvez limiter tous les gains que vous essayez désespérément de faire, mais lorsque vous avez fait tard, vous n'aurez pas suffisamment de temps pour recevoir vos abdominaux sous la forme requise pour la compétition. Un bon point de départ est à environ 11 mois de vos concurrents. Cela vous donne suffisamment de temps pour abaisser votre graisse corporelle et votre rétention d'eau.

L'outil le plus mal compris et sous-utilisé pour les culturistes qui cherche à acquérir des ABS déchiquetés est incontestablement un régime. J'irais jusqu'à dire que le régime à lui seul représente plus de 80% d'un corps de culturistes. Lorsque vous le regardez, ce que vous placez dans votre corps dictera si votre corps devient plus grand ou plus petit, vous comprendrez certainement ce que je veux dire. La directive générale est que votre corps doit avoir 4 à 6 petits repas qui sont riches en protéines, espacés sur 2 à 3 heures pour maintenir votre métabolisme et prévenir le stockage des graisses.

Comme vous pouvez le voir, rien que j'ai écrit ici n'est considéré comme de la science des fusées, mais de nombreux culturistes ne profitent pas totalement de ces informations. Si vous suivez ces conseils simples, vous atteignez les abdos de planche à laver dont vous avez toujours rêvé.