Régimes De Musculation Pour Des Muscles Plus Gros

Faites-vous de l'exercice et aimeriez-vous avoir un changement dans votre système? Commencez ensuite par un régime de musculation.

C'est un aspect communément négligé lorsque vous suivez un programme de musculation. Bien sûr, l'exercice intensive sera un élément intégral pour la conversion de votre physique total du corps.

Cependant, le vrai défi ici est votre régime alimentaire que vous entreprenez pour acquérir une masse musculaire maigre, maintenir le niveau d'énergie et éliminer le poids supplémentaire dans votre système.

Un régime alimentaire de musculation est un programme facile de savoir quels types de nourriture choisir. Vous devez également comprendre comment les intégrer en sélectionnant parmi les cartes simples d'options alimentaires pour les différentes sortes de nutriments dont votre corps a besoin.

Il est également préférable pour vous de vous livrer à certains changements dans vos routines alimentaires. Mais un changement de style de vie d'une alimentation saine garantira un meilleur corps et un corps exempt d'autres sortes de maladies.

Voici quelques conseils de régime de musculation qui peuvent vous permettre de commencer et qui vous garantira le succès que vous souhaitez.

1. Mangez les aliments en nutriments énergétiques avec des glucides. Un glucides est vital pour la croissance des muscles. De plus, il aide votre corps à maximiser ses performances sportives.

Vous devez sélectionner des groupes de nourriture remplis de glucides à partir de ressources moins transformées telles que manger du pain de blé vrai sur un pain blanc ou même le pain enrichi. Les glucides doivent constituer 50 à 60% de votre consommation de calories totale en fonction de votre niveau d'entraînement en fitness.

Quelques exemples d'aliments riches en glucides qui sont préconisés pour un régime de musculation incluent du riz sauvage, de la courge, de la farine d'avoine, de la pomme de terre au four, de la citrouille, du pain de blé entier, du riz brun ou une patate douce.

2. Il a été indiqué que la protéine est un nutriment important pour toute sorte de régime. Les protéines fonctionnent les besoins alimentaires d'un culturiste ou d'un athlète.

Mis à part l'eau, les protéines sont le nutriment le plus abondant suivant dans votre corps. Il est présent dans vos muscles, vos os, votre peau et dans le sang. La protéine est la plus efficace pour construire la masse musculaire, surtout si vous êtes en force.

La protéine devrait représenter 15 à 20% de votre consommation de calories totale. Certains exemples d'aliments pleins de protéines que vous devez prendre lorsque vous êtes en force en force sont la volaille, la dinde, le bœuf haché maigre, le fromage cottage faible en gras, les blancs d'œufs, la poitrine de poulet ou le steak de surlonge rond.

3. Boire des tas d'eau lorsque vous vous entraînez est très vital pour un régime de musculation. L'eau est nécessaire pour maintenir le niveau de performance de vos séances d'entraînement.

Pour les personnes qui sont en entraînement en force ou des séances d'entraînement intenses, vous devez au moins boire du verre d'eau de 8 oz pour toutes les 15 à 25 minutes d'exercices intenses.

4. Il est très conseillé de consommer plus souvent de repas plus souvent tout au long de votre journée.

Il est important d'obtenir une distribution d'équilibre des nutriments à votre métabolisme corporel. Vous pouvez également brûler des calories dans un taux d'équilibre plus efficace et plus efficace.

Assurez-vous de voir un médecin avant de vous engager sur un régime alimentaire de musculation. Vous devez également vous assurer que vous avez des aliments abondants de qualité nutritionnelle dans votre alimentation.

Une alimentation saine est importante une fois que vous êtes dans un programme de formation en force. N'oubliez pas de suivre ces recommandations pour assurer un régime alimentaire sain et réussi de musculation.