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Le Dilemme De La Musculation Et Des Répétitions Forcées

Posté le Septembre 22, 2023 par Alfred Vogl

Le dilemme des répétitions forcées dans la musculation extrême est antérieure comme ce sport lui-même. La plupart des culturistes ont grandi avec une mentalité "pas de douleur sans gain". C'est pourquoi la plupart d'entre eux ne peuvent pas ou ne quitteront pas l'entraînement même lorsque les muscles sont si épuisés qu'ils ne peuvent pas faire une seule duplication. C'est pourquoi le soi-disant "partenaire de formation" de la fonction "auxiliaire" continue d'être inventé. La majorité des meilleurs culturistes possèdent un partenaire les accompagnant et les aidant avec cette troisième répétition chaque fois que les muscles commencent à se rebeller. Le but de l'accomplir est clair. Si je fais un ou deux répétitions de plus, la pression sur les muscles augmentera et augmentera donc la croissance particulière du muscle. Droite?

Tout simplement non, ce n'est pas vrai!

Prenons un regard beaucoup plus approfondi dans ce sujet. Que signifie la répétition forcée supplémentaire? Cela signifie simplement que vous l'avez fait en utilisant moins d'efforts et moins d'énergie que les répétitions précédentes que vous avez effectuées sans former les mains des partenaires. Les muscles étaient soumis à un stress plus faible. Vous n'avez pas atteint ce poids avec toute la même force que vous auriez chaque fois que l'haltérophilie. En d'autres termes, vous avez terminé la répétition avec un poids corporel "moins" que prévu.

Essayez maintenant d'évaluer ce fait avec la règle couramment reconnue et prouvée par balle dans la musculation qui indique que les tissus musculaires ne augmentent que s'ils sont inférieurs à une pression maximale. La réponse est claire. 2 ou même plus les répétitions forcées ont simplement provoqué la fatigue musculaire sans aucun effet optimiste. Une masse musculaire fatiguée ne peut pas être amenée à son coût maximal car elle ne peut tout simplement plus soulever le poids.

Il faut se rendre compte que ce type de répétitions forcées entraîne des problèmes précoces, car le muscle à ce moment perd sa coordination naturelle. Le compagnon de formation est une personne extrêmement importante pour un bodybuilder expert. Mais son rôle n'est pas vraiment de soulever des poids au lieu de vous. Leur rôle est d'encourager, de vous motiver à suivre définitivement des formations de qualité et à obtenir de meilleurs résultats. Le partenaire d'entraînement est là pour vous aider à soulever plus que ce que vous osez en cas de formation seul. Il est faux d'utiliser un partenaire d'entraînement pour vous aider à endommager les tissus musculaires. Vous ne pourrez jamais conclure cette instruction avec une efficacité à 100%.