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Un Guide Pour Débutants En Musculation

Posté le Janvier 8, 2024 par Alfred Vogl

En tant que débutant pour la musculation, il y a peu de bases que vous devez connaître avant de vous diriger d'abord au-dessus du gymnase pour commencer à s'entraîner pour vous assurer qu'une personne maximiser les effets de vos entraînements et minimiser les risques de blessures.

L'une des plus grandes erreurs que beaucoup de gens font lorsqu'ils commencent dans la musculation est de ne pas faire de recherche et ils ne voient donc pas les résultats qu'ils veulent, donc si vous regardez par-dessus vous, vous «Une longueur d'avance sur le jeu. L'incapacité à voir les résultats provoque une sérieuse déception et de nombreuses personnes cessent de s'entraîner, techniques vos recherches en premier.

Vous devez apprendre les méthodes les plus bénéfiques et les plus efficaces pour construire des tissus musculaires, brûler les graisses et tonifier votre corps, en plus d'apprendre à vivre un mode de vie sain est important en particulier en termes de nutrition.

Les principales choses que vous devez faire avant de commencer un tout nouveau programme de formation ou un régime d'exercice est de parler à votre médecin et d'obtenir un contrôle complet. Au cas où vous êtes à l'adolescence, un jeune adulte et que vous avez eu des problèmes de santé dans le passé, cela est vraiment particulièrement important. De plus, votre médecin doit être en mesure de vous donner des conseils sur les applications de formation, votre régime alimentaire et effectuer des contrôles généraux pour vous assurer que votre corps est en bon état. Et malheureusement, votre médecin peut recommander de bons centres de fitness à rejoindre.

En tant que culturiste débutant, vous devez faire un effort concerté aussi comprendre autant sur votre corps et votre renforcement musculaire, car cela vous aidera dans votre temps et vos efforts pour obtenir ce corps parfait si vous savez exactement Ce que vous vous entraînez et pourquoi vous ne le faites pas. Une bonne façon de commencer est d'effectuer un entraînement de votre corps entier d'abord simplement en travaillant les plus grands groupes musculaires, puis à vous concentrer sur des zones spécifiques que vous souhaitez fermeté et définir. Alors ne descendez pas le gymnase tous les jours et faites quelques centaines de sites et attendez-vous à obtenir un pack de six, cela n'arrivera pas. N'oubliez pas de vous échauffer avant et après votre séance et vous étirez soigneusement pour encourager le développement musculaire, vous garder flexible et éviter les blessures.

Si vous ne mangez pas sain, vous ne construirez pas la quantité de muscle que vous pourriez faire autrement et que vous n'obtiendrez jamais la définition que vous voulez. La discipline personnelle est essentielle. Vous devriez également parler à un nutritionniste et apprendre la différence entre les bonnes graisses et les glucides ainsi que les mauvaises graisses et les glucides; Vous devez également identifier la quantité optimale de protéines dont vous avez besoin dans votre régime alimentaire.

Lorsque vous vous entraînez, assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour conjurer la déshydratation. Dans le cas où vous mangez les aliments corrects et résidez un mode de vie sain, comme pas le tabagisme, ne pas boire et vous assurer que vous dormirez suffisamment, vous maximirez considérablement tous vos efforts de formation.

Parlez enfin aux autres amateurs de gymnase et trouvez l'entraîneur pour vous apprendre à utiliser correctement l'appareil et à vous concevoir un programme de formation personnalisé pour optimiser vos initiatives. S'il y a des culturistes professionnels au gymnase, parlez-les et demandez-les à tous comment ils l'ont fait. Suivez attentivement votre propre programme de formation pour éviter le surentraînement et découvrez les limites de votre corps afin de ne pas vous faire du mal. Si vous mangez et résidez en bonne santé et que vous vous en tenez à votre programme de formation, vous allez tout le corps maigre et tonique que vous désirez en un rien de temps.