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每个人都听说过或了解竞争健美运动的运动。 女性部分被称为女孩健美运动，始于1970年代后期，女性开始参加比赛。 现在，三年后，女性健美运动是这项运动的巨大领域，自从它开始以来，它就开始赢得了尊重。尽管在1960年代确实可以录制女孩的体质比赛，但他们只是比基尼竞赛。 第一次真正的女孩健美比赛被认为是1978年在俄亥俄州坎顿举行的比赛。由亨利·麦吉（Henry McGhee）宣传，美国第一个美国女子国家体格锦标赛是第一次参加比赛的比赛，与她们的表现相比，他们的肌肉表现仅在肌肉状态下。 在泳衣中。到1979年，举行了更多的女孩健美比赛。 然而，该游戏直到1980年才有制裁。该公司被称为国家体格委员会，该业务主办了第一位女性国民，并成为美国女子健美运动的顶级业余级别竞赛。 此外，1980年是奥林匹亚女士大赛，这是女子健美专业人士的荣誉竞赛。随着比赛的一般认可继续增长和增长，对手发现自己需要更加努力地训练并增强他们的一般肌肉体质。 到1980年代，女健美运动不再是比基尼竞赛，也不再是最大的高跟鞋姿势。 它以冠军头衔和粉丝出勤率的增加而成为一款受欢迎的游戏。通过为纪念女孩健美比赛而制作的电影，在主要电视节目上的报道以及尽管有几次争议，但女性健美运动却表现出了它在流行运动中的能力。 作为进一步的证据，IFBB于1999年建立了名人堂，这将尊重健美运动员的顶级运动员。 到目前为止，有14个女孩健美竞争对手被吸引。 其中一位是卡拉·邓拉普（Carla Dunlap），科里·埃弗森（Cory Everson）和瑞秋·麦克什（Rachel McLish），贝夫·弗朗西斯（Bev Francis），丽莎·里昂（Lisa Lyon）和艾比·斯托克顿（Abbye Stockton），凯·巴克斯特（Kay Baxter），戴安娜·丹尼斯（Diana Dennis），凯克·埃洛玛（Kike Elomaa），劳拉·康布斯（Laura Combes），林恩·康克（Lynn Conkwright），艾伦·范·马里斯（Ellen Van Maris），埃尔伦·范·马里斯（Ellen van Maris），史蒂西·班特利（Stacy Bentley）和克劳迪亚·威尔伯恩2004年底，IFBB引入了一项新规则，要求女性健美参与者将其肌肉量减少20％，现在称为“ 20％的规则”。 该规则适用于身体需要减少的人。 2005年，引入了另一个规则，该规则将从2005年奥林匹亚女士开始，废除体重类系统。与女孩健美运动一起，还有两种类别密切相关，并且经常作为完全相同的事件的一部分。 健身比赛包括一轮泳衣，以及一轮巡回演出，该巡回赛的参赛者根据他们在有氧运动，舞蹈或体操方面的表现进行评判。 第二组是一场人物竞赛，这是一种较新的格式，其中包含仅根据其对称性和肌肉语调来判断的参与者。 与女孩健美运动相比，这堂课的重点少于肌肉的大小。尽管女孩健美运动的流行持续增长，但奖金仍然比男性健美运动员所少得多。...

竞争性健美运动是一项运动，运动员试图发展和保持巨大的肌肉运动。 当健美竞争对手炫耀自己的身体并以各种姿势表演时，他们由专业小组的专家小组评判，他们将留下有关获胜者的最终决定。在健美运动方面，竞争体格的外观比他/她可以举起的程度重要得多。 因此，健美运动的运动不应与力量竞赛混淆或比较。 相反，这是视觉上的吸引力之一。 男女都可以为每种专业课程提供健美运动。对于定期参加健美比赛或有兴趣参与的人来说，比赛准备的主要策略包括电阻体重训练，定制的营养计划和大量休息。 阻力训练在健美运动中非常重要，因为这会导致肌肉大小的增加。 随着肌肉的增长，在健美运动过程中受伤和修复，营养的重要性开始起作用。 为了使身体正确治愈自己，定制的营养计划至关重要。 通常，健美竞争者每天将消耗更多的餐点，但量较少。 例如，与每天吃三餐相反，健美比赛可能会将食物分为七个或六顿小餐。由于任何健美运动员都需要艰苦的方案，运动员经常获得营养学家和专业教练的支持。 这些人可以共同努力，以确保运动员正在正确训练并接受适当的营养。 教练和培训师不必找出吃多少，何时吃饭和锻炼的频率，而是在运动员专注于锻炼肌肉的同时处理所有细节。归根结底，对于许多健美竞争对手来说，这通常会筋疲力尽，休息至关重要。 不仅是出于明显的原因，而且在休息期间发生肌肉生长。 每晚没有八个小时的睡眠，一些健美运动员发现在疲惫的运动后很难恢复力量和重建力量。 此外，许多竞争对手发现下午午睡可能会进一步提高身体改善肌肉的能力。考虑进入健美世界的个人应咨询其所在地区的当地教练。 如果没有教练，当地体育馆停留可能会提供有关寻找专业培训师的答案。 健美运动是一项需要大量奉献甚至更艰苦的工作的运动，这从大多数竞争者的身体中可以看出。本指南中的信息仅用于信息目的。 它不应与专业的医学，营养或培训信息一起使用，或者与专业的医学，营养或培训信息有关运动或消遣。 如果您正在考虑进入健美运动的冒险，则必须在开始任何营养或运动方案之前检查医生。...